D Ribose

D- RIBOSE

Produção de energia 

Introdução 

É um carboidrato da família das aldopentoses. É um tipo especial de carboidrato simples, uma pentose  (5  carbonos)  encontrada  em  todas  as  células  do  corpo  humano  e  é  essencial  para  a produção  de  ATP  (Adenosina  Trifosfato-  moléculas  orgânicas  responsáveis  pelo armazenamento de energia para os músculos inclusive do coração).

Finalidade terapêutica

É utilizada pelas células do corpo humano para converter nutrientes em ATP; sendo essencial para ajudar o corpo a restaurar seus níveis de energia celular, proporcionando benefícios nos músculos cardíacos e esqueléticos.

Indicações

• Melhora a performance física e a resistência a exercícios; 
• Combate à fadiga; 
• Auxilia no tratamento de doenças cardíacas;  
• Aumenta a performance de outros suplementos como creatina e L-carnitina. 

Dosagem

Recomenda  –se  o  uso  de  1.500  mg/dia,  divididas  em  doses  individuais.Não  exceder  10g/dia.

Deve ser tomada 1 hora antes do exercício e imediatamente após o mesmo.

Reações adversas

Não possui desde que seguidas recomendações médicas e posologia.

Interações medicamentosas

Não relatadas.

Estudos

Suplementação de ribose na formação de compostos energéticos  O interesse na suplementação de ribose como um ergogênico se dá ao seu potencial papel em não somente aumentar os componentes energéticos, mas também por poder resultar em uma melhora na performance durante a realização do exercício. Porém, o que a ribose pode trazer em questões reais de benefícios no rendimento para o esporte vem sendo avaliada tanto em animais, quanto em humanos. 

Tullson & Terjung estudaram em animais o papel que a ribose tem na recuperação dos níveis de adenina nucleotídeos em fibras musculares isoladas. Foi observado que, quando adicionada solução de ribose ao músculo, havia um aumento de 3,4 a 4,3 vezes nas taxas de síntese de novo, variando conforme o tipo de fibra utilizada.

Zarzeczy et al. avaliaram como a produção de ATP pelo músculo isolado de ratos poderia ser mantida durante uma hora no estado de restabelecimento (após contrações intensas) através da via de recuperação. A recuperação de adenina para ATP foi comparada com e sem a adição de ribose ao músculo, e observou-se que a recuperação de ATP foi incompleta e foram observadas baixas taxas de recuperação de adenina tanto no músculo em repouso (que não sofreu contrações) quanto no músculo em pós-contrações quando a ribose foi suplementada. Porém, a adição de ribose aumentou em aproximadamente cinco vezes a recuperação de adenina no estado de repouso e pós-contrações. Esses achados indicam que aumentando a recuperação de nucleotídeos com a administração de ribose pode ser importante na recuperação de ATP

após contrações intensas. 

Já em humanos, Van Gammeren et al.  realizaram um estudo envolvendo fisiculturistas recreacionais por um período de quatro semanas com suplementação de ribose, a fim de se determinar seus efeitos na composição corporal e na performance durante o exercício. Não foram encontradas diferenças estatisticamente significantes na composição corporal entre o grupo placebo e o grupo ribose, mas este último grupo apresentou ganhos significantes na força e na resistência muscular, demonstrando um aumento significante na força de uma repetição máxima (1-RM) (p = 0,008). Porém, vale a pena atentar-se para o fato de que o grupo suplementado com ribose aparentou ser menos treinado que o grupo placebo.

Dunne et al. esperavam em seu estudo comparativo com ribose e dextrose (em remadores) que haveria uma melhora no tempo no grupo que utilizou ribose, talvez por melhorar a recuperação dos níveis de ATP e adenina nucleotídeos do músculo esquelético após exercício de alta intensidade. Porém, verificou-se que o grupo que utilizou ribose teve uma melhora média de somente 5,2 segundos, enquanto o grupo suplementado com dextrose teve uma melhora média significativa de 15,2 segundos. 

Embora alguns estudos indiquem que exista algum beneficio na performance com a suplementação de ribose, existem dados indicando que sua suplementação não traz nenhum efeito ergogênico. Op 'T Eijnde et al. avaliaram o efeito da ribose (16 gramas/dia durante 6 dias) na re-síntese de ATP em 19 indivíduos que realizaram múltiplas sessões de extensão de joelhos. As concentrações de ATP e adenina nucleotídeos sofreram uma redução de 25% e 20% (respectivamente) imediatamente após e 24 horas após o exercício nos grupos placebo e ribose. Baseado nos dados obtidos, os autores concluíram que a suplementação oral de ribose não mostrou um impacto positivo, tanto na performance durante o exercício como na

recuperação de ATP pós-exercício. 

Falk et al. verificaram que 2 gramas de ribose (como parte de um suplemento efervescente que também continha carboidratos, creatina e glutamina) suplementados em homens treinados não houve melhora na performance nos protocolos de 1-RM no bench press e em repetições a 80% da RM no bench press até a fadiga.

Kreider et al. utilizaram 10 gramas de ribose (5 gramas duas vezes ao dia) por durante 5 dias em homens treinados que realizaram corridas de ciclismo e não observaram nenhuma melhora na performance física no grupo suplementado. Similarmente, Berardi & Ziegenfuss observaram também em ciclistas que e a suplementação de ribose não resultou em um efeito substancial e consistente na capacidade anaeróbia, quando suplementado 32 gramas de ribose em pó distribuída ao longo de 3 dias (4 x 8 gramas por dose) em 8 homens ativos. Em outro estudo, utilizou-se como dose diária de ribose 600 mg/kg de peso (aproximadamente 42 gramas para um individuo de 70 kg) e foi realizado um programa de treinamento de 7 dias envolvendo 2 sessões diárias de treinos de corrida. A concentração de ATP muscular reduziu aproximadamente 25% imediatamente após a ultima sessão de treinamento e permaneceu baixa nas 24 horas, nos grupos ribose e placebo. Porém, após 72 horas, a suplementação de ribose aumentou o ATP muscular acima do observado no grupo placebo. Porém, isso não foi acompanhado por uma melhor performance avaliada pelo protocolo de corrida intermitente. 

Referências

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Op 't Eijnde B, Van Leemputte M, Brouns F, Van Der Vusse GJ, Labarque V, Ramaekers M, Van Schuylenberg R, Verbessem P, Wijnen H, Hespel P.J No effects of oral ribose supplementation on repeated maximal exercise and de novo ATP resynthesis. Appl Physiol 2001;91(5):2275-81.

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*OBSERVAÇÃO ANTES DE INICIAR QUALQUER TRATAMENTO MEDICAMENTOSO PROCURE SEU MÉDICO OU NUTRICIONISTA PARA UM MELHOR ACOMPANHAMENTO*